一、蛋白质:牛羊肉、瘦肉、海参、虾、核桃、花生、山药、大豆、洋葱
主要是提高免疫力、增强体质、有益于体内雄激素的形成。
二、含铁食物:动物肝脏、瘦肉、鸭血、猪血、黑木耳、芝麻、菠菜、蘑菇、芹菜
主要是增强体质、提升免疫力、治疗贫血，男性缺铁会影响了jz健康。
三、含锌的食物:生蚝、牡蛎、虾皮、
猪肉、牛羊肉、猪肝、猪肾、蛋黄、花生、小米五、富含硒的食物:猪肉、鸡蛋、鸭蛋、绿豆、芸豆、大蒜、菠菜、香菜、猪肾、羊肾、牛肾、鸡肝、鸭肝、牡蛎
补锌和硒主要有助于提高jz活力、少j弱j等症状。
主要是提高免疫力、提高jz质量。
男性应该吃些养肾枸杞等食物，补肾、生精益血。
大家在备孕的时候要去检查身体，缺了就食补一下，防止过犹不及，平时均衡饮食！
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