参考公式➡️“优质碳水➕优质蛋白➕膳食纤维➕维生素”来吃，低卡营养又饱腹，可以参考下我的搭配哦~简单易上手，特别适合我这种上班族！
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周一：
全麦面包2片➕油桃1个➕鸡蛋1个➕牛奶
周二：
玉米半根➕紫薯1个➕鸡蛋1个➕牛奶
周三：
白灼西蓝花➕蓝莓➕鸡蛋1个➕牛奶
周四：
猕猴桃1个➕番薯➕鸡蛋1个➕牛奶
周五：
番薯➕红心红龙果1个➕鸡蛋1个➕牛奶
周六：
白灼青菜➕土豆1个➕鸡蛋1个➕黑豆浆
周日：
玉米半根➕蓝莓➕坚果1袋➕鸡蛋1个➕牛奶
Ps：下期给大家出个我
的备孕晚餐合集，都是美味营养的家常菜，记得点关注哟~[飞吻R]———————————————
嗨~我是笑笑
94年双子座银行人，备孕一胎中
正在备考国家高级公共营养师➕健康管理师
致力于做一个快乐的学习型妈妈！
在这里，我会给大家分享：
备孕干货 | 营养食谱 | 健康知识 | 好物体验
希望我的笔记对你有用，感恩相遇，祝你好孕！❤️
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